Начинать готовиться к летнему сезону нужно уже зимой. Одна из главных проблем многих представительниц прекрасного пола – жир в области живота. Бороться с ним сложно, но можно. Это следует делать в несколько этапов.

Первый этап – очищение. Свойство женского организма таково, что жир откладывается прежде всего именно на животе и бедрах. Основная причина – зашлакованность  организма. Путь избавления от шлаков – очищение кишечника. Жир, окружающий внутренние органы, образуется как защита от разлагающихся шлаков. Процесс очищения нужно делать ежедневно в течение недели прохладной соленой водой (на литр воды добавляется столовая ложка соли).

Второй этап – диета. Ее начало совпадает с очищением кишечника. Из рациона нужно полностью исключить алкоголь, особенно пиво. Основная часть продуктов, употребляемых в пищу, – это овощи. Они помогают кишечнику очиститься естественным образом. Также нужно налегать на фрукты – яблоки, цитрусовые, особенно грейпфруты. Не забывать и о потреблении белковых продуктов питания. Это отварная, приготовленная на гриле или пару рыба. Такими же способами можно готовить нежирное мясо, лучше птицу. При этом ежедневная норма жидкости – до 3 литров.

Третий этап – физические упражнения. Они выполняют несколько функций: кроме вывода жира, делают мышцы упругими и подтягивают их. К тому же улучшается состояние кожи.

Для проработки верхнего пресса нужно сесть, согнув и немного раздвинув ноги. Руки протянуть вперед. Затем нужно отклониться назад на 45°, при этом руки согнуты в локтях перед собой, ладони в кулак, большими пальцами к лицу. Повторите от 15 до 30 раз (сколько сможете, увеличивая постепенно количество наклонов).

Для средней части живота нужно лечь на пол, согнув в коленях ноги, под поясницу положить свернутое полотенце. Руки за головой. Начинайте поднимать и опускать верхнюю часть тела, отрывая от поверхности лопатки. Количество подъемов делайте столько же сколько и в вышеуказанном упражнении.

Нижнюю часть живота прорабатывайте лежа на спине и поднимайте ноги, не сгибая их. К поднятой ноге тянитесь противоположной рукой. Делать упражнение нужно до появления боли и жара в животе.

Для уменьшения жира эффектным средством является массаж, его лучше делать перед физической нагрузкой, смазав живот антицеллюлитным или массажным маслом. Он состоит из таких действий: поглаживание, пощипывание, растирание, разминание. Все манипуляции делайте по часовой стрелке.

Ежедневно нужно крутить обруч, он делает линию талии более рельефной и убирает жир. Занятия с обручем должны занимать 20–30 минут вашего времени.

Только комплексная борьба с жиром на животе даст ожидаемый эффект.

А это классные советы от Оксаны Роговой . Они помогут сделать животик плоским и красивым .

https://youtu.be/AiDiUA-_aH8