Вопрос, как увеличить вес, стоит перед многими людьми. Это те люди, которых за глаза, как они говорят, называют «ходячие мощи». Это те девушки, у которых, как они думают, нет никакого шанса выйти замуж. Да, это актуальный вопрос!

Причины худобы.

Прежде всего, чтобы найти ответ на вопрос, как увеличить вес, обязательно нужно знать причину потери веса. Этому могут способствовать различные факторы.
Во-первых, худоба может проявлять себя после перенесенных тяжелейших заболеваний, таких как болезни желудка, кишечника, почек. Заболевание центральной нервной системы также очень часто вызывает потерю аппетита или даже полный отказ от приема пищи, что в свою очередь способствует дефициту массы тела.

Как увеличить вес, если причины вам не известны?

Отсюда напрашивается вывод, что обязательно необходимо обследоваться у гастроэнтеролога, невропатолога, эндокринолога, терапевта и установить истинную причину худобы.
Бывает так, что очень худой человек трудоспособен, прекрасно себя чувствует, физически здоров, в таком случае главное для него – это питание, а также двигательная активность.

Как нужно питаться?

Питание должно быть полноценным и разнообразным. В рационе должны быть мясо и рыба, молоко и сметана. А главное, богатые на витамины и минеральные соли, сырые овощи, фрукты, ягоды, которые обеспечат лучшее переваривание пищи, что, в свою очередь, повлечет за собой лучшее ее усвоение, а также повышение аппетита.
Кушать нужно пять раз на день, по возможности, в одно и то же время.
И запомните, если кушаете с аппетитом, то пища усваивается лучше.

Активное движение.

Многие думают, чтобы увеличить вес, нельзя много двигаться, что скорее можно поправиться, если движения будут минимальными. Это заблуждение. Такой человек ничего, кроме дряблых мышц, не приобретет. Как же увеличить вес? Катайтесь на коньках, занимайтесь плаванием, лыжами, садитесь на велосипед и вперед!
Активные движения будут стимулировать работу всех органов, повышать аппетит, помогут нарастить мышцы и постепенно худоба начнет покидать ваше тело.