Первый хула—хуп создали именно в Америке. Сегодня же таких изделий предоставляется много видов. Хула—хуп может создаваться из металла и ПВХ. Как говорят специалисты, такой обруч не всегда окажет полезное воздействие. Из—за него часто опускается матка, заболевают некоторые внутренние органы. Сначала поговорим о пользе хула—хупа.

Можно заниматься с обручем тогда, когда вы правильно рассчитаете нагрузку, не будете слишком долго делать упражнения. Выбирайте подходящий для себя хула—хуп. Он может иметь разный вес. Выбирайте уровень тяжести с учетом размера талии. Если вы плотного телосложения, то выбирайте тяжелый обруч, который и будет убирать складки жира, целлюлит. Используйте также комплексно и спортивные снаряды для поддержания формы. Данные хула—хупы не призваны уменьшать вес.

Далее вам предстоит внимательно выбирать материал изготовления обруча, его оптимальную конструкцию. Решите, какие вы преследуете цели. В процессе тренировки держите в напряжении все мышцы. Скорость и число оборотов вы выбираете сами. Индивидуальной является и длительность занятий. Если вам нужно сбросить вес, то крутите обруч полчаса. Жир начинает таять после 20—ти минут. Хула—хуп стоит крутить 4 раза в 7 дней, можно увеличивать количество занятий постепенно.

Почему хула—хуп может быть вредным? Далее узнаете.

Если у вас миома матки, то не сбрасывайте вес с таким обручем. Также беременным он будет противопоказан. Если болят почки, яичники, то обруч вам тоже не подойдет. После родов несколько месяцев стоит воздержаться от занятий.

Перед началом занятий посоветуйтесь с врачом.

Упражнения сначала делайте медленно. Часто на чувствительной коже образуются сначала гематомы. В таком случае интенсивность тренировок уменьшается.

С помощью хула—хупа вы сможете устранить жировые отложения, улучшите работу вестибулярного аппарата, сердечно—сосудистой системы. Ваша кожа будет упругой. Любые тренировки хороши в меру, потому не загружайте себя.